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提問: 年紀大了入睡難，該補什么呢？ 問題補充: 我爸媽年紀都五十出頭了，這幾年晚上是入睡難，而且容易醒，早上又起的早，。網上很多人說晚上睡前喝點牛奶，或者喝點紅葡萄酒也有助睡眠。。除上面的方法，是不是該補點什么呢？ 医师解答: 我父母也曾有這類的問題，不過不用擔心，我個人覺得注意生活習慣最重要，您可以詢問您父母的一天生活習慣和作息，然后再做調整。比如，午覺不要睡的過長，30分鐘比較合適，否則晚上會睡不著的；晚上不要喝茶之類的刺激性的飲品；睡覺前20分鐘最好別看電視或者對視覺刺激的節目等；晚飯后最好能去散散步，可以舒緩神經的，散步回來每天睡前泡腳，可以安神的。 這是我的一點心得，我建議最好不要吃太多的補品等等，父母們年紀大了，消化能力下降，吃不好補不好會有副作用。還有，最重要的一點是心理作用，您和您的父母都別有太大的心理負擔，作為子女更要安慰勸慰，慢慢的就會好的。不知道我說的對您有沒有幫助，愿您父母早日睡上安穩覺，祝愿您全家幸福安康~